常春岛资源网 Design By www.syssdc.com
随着年龄增大,你是不是发现自己忘记的事情越来越多?《美国退休人员协会杂志》最新刊文,只要改善生活习惯,就能让你的大脑保持良好的记忆力。、
六大妙招可提高大脑寿命1。晒太阳。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议,多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。
2。健走。有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。美国伊利诺大学研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
3。冥想。减少焦虑,改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
4。挑战自己。美国神经学家佛杜希认为,“人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
5。主动和别人打招呼。主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为,散步时和朋友聊天也有同样的功效。
6。多吃绿色食物。绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助你抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。此外,美国哥伦比亚大学的研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
标签:
大脑,记忆力
常春岛资源网 Design By www.syssdc.com
广告合作:本站广告合作请联系QQ:858582 申请时备注:广告合作(否则不回)
免责声明:本站文章均来自网站采集或用户投稿,网站不提供任何软件下载或自行开发的软件! 如有用户或公司发现本站内容信息存在侵权行为,请邮件告知! 858582#qq.com
免责声明:本站文章均来自网站采集或用户投稿,网站不提供任何软件下载或自行开发的软件! 如有用户或公司发现本站内容信息存在侵权行为,请邮件告知! 858582#qq.com
常春岛资源网 Design By www.syssdc.com
暂无评论...
更新日志
2024年05月20日
2024年05月20日
- 鸣潮渊武适配武器选什么 渊武四星五星武器推荐
- 618优选技嘉B760M冰雕X,纯白海景房装机小钢炮
- 《荒野大镖客:救赎》或将加入XGP和PS Premium
- 荒野之息 vs 王国之泪!IGN评选最佳Switch游戏TOP25
- 痛仰乐队.2017-今日青年【摩登天空】【WAV+CUE】
- 【柔顺爵士】Threestyle-2024-NoMatterWhat(FLAC)
- 马人乐团.2011-鞭风再起【喜玛拉雅】【WAV+CUE】
- 杨奇谈《黑神话:悟空》:感谢老师们几年来胸怀明月 休休有容
- 《黑神话:悟空》金箍首次亮相!疑致敬《大话西游》
- 石头姐出席戛纳电影节:白色简约裙装超有型!
- 尘歌壶摹本怎么生成的?摹本使用攻略分享
- 《原神》4.6版本更新前瞻 4.6版本活动介绍
- 智中之宝新计划怎么触发?任务完成攻略
- 吴业坤.2015-Kwan.Gor【星娱乐】【FLAC分轨】
- 陈雪凝.2024-我新长出的犄角(EP)【少城时代】【FLAC分轨】