常春岛资源网 Design By www.syssdc.com
饮食上关于“颜色”的学问很多,尤其对于老人来说,某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”。
长寿饮食:少三白多三黑“三白”指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需 的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、 肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过 量。动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植 物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血 脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃 2次左右;黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香 油亮,软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。
标签:
黑米,黑木耳
常春岛资源网 Design By www.syssdc.com
广告合作:本站广告合作请联系QQ:858582 申请时备注:广告合作(否则不回)
免责声明:本站文章均来自网站采集或用户投稿,网站不提供任何软件下载或自行开发的软件! 如有用户或公司发现本站内容信息存在侵权行为,请邮件告知! 858582#qq.com
免责声明:本站文章均来自网站采集或用户投稿,网站不提供任何软件下载或自行开发的软件! 如有用户或公司发现本站内容信息存在侵权行为,请邮件告知! 858582#qq.com
常春岛资源网 Design By www.syssdc.com
暂无评论...
更新日志
2024年05月31日
2024年05月31日
- 张敬轩.2009-LOVELIVING【环球】【WAV+CUE】
- 群星《群星歌曲合集》[320K/MP3][5.2G]
- 群星《与凤行 电视剧原声带》[320K/MP3][278.78MB]
- 群星《与凤行 电视剧原声带》[FLAC/分轨][699.98MB]
- 那英《那英歌曲合集》[320K/MP3][179.3MB]
- 陈奕迅《陈奕迅歌曲合集》[320K/MP3][271.8MB]
- 陈星《陈星歌曲合集》[320K/MP3][116.4MB]
- 鸣潮天上掉馅饼电路怎么链接 天上掉馅饼任务流程攻略
- 鸣潮伴星任务凌阳五个宝箱位置大全 伴星任务啸野归城宝箱在哪
- 鸣潮新手池角色哪个好 新手池角色推荐
- 杨采妮.1997-离别之前新曲+精选(告别专辑)【EMI百代】【WAV+CUE】
- 新城唱好谢霆锋X达明一派同场异梦音乐会2CD[WAV+CUE]
- 翁立友2010-十年坚持好胆你就来[豪记][WAV]
- 鸣潮公测福利领取攻略 开服108抽福利获取大全
- 鸣潮是哪个公司的游戏 鸣潮游戏开发商介绍